Heljda dijeta, dijeta na heljda, heljda dijeta za mršavljenje

Ni za koga nije tajna da je heljda je vrlo koristan žitaricama — sadržaj proteina je apsolutni lider. A još heljda sadrži željezo — istina, anorganski (sisao je gore nego željezo se javlja u mesu), — magnezij, fosfor, kalij, jod, skup potrebnih organizmu aminokiseline i vitamine grupe B. Ona ista, koja je bila u sastavu heljda, čisti crijeva.

Heljda dijeta

Osnova heljde dijeta

Osnova heljde prehrane, naravno, heljda — nikakvih drugih proizvoda nije predviđeno. A da ova dijeta pokazala se učinkovita, heljda je potrebno pripremiti — prelijte ga kipućom vodom (u omjeru kao što su za žitarice), zamotajte posudu krpom i ostaviti preko noći. Rezultat heljda kašu konzumirati u toku dana u malim obrocima. Preporučuje se učiniti šest obroka dnevno, a posljednji je planirati najmanje četiri sata prije spavanja. Imajte na umu: heljda dijeta ne uključuje korištenje u prehrani soli, šećera, ulja i bez začina. Ne može biti ograničena na jednu tjedan dana, a produžiti heljda dijetu i na drugi. U tom slučaju nužno je nadopuniti svoju prehranu povrćem, voćem, zelje, orasima, nezaslađen jogurt, sušeno voće ili mekinje. Nastaviti ovoj dijeti više od dva tjedna ne vrijedi, a između tečajeva mora proći najmanje mjesec dana.

Za one koji razumije, da postoji cijeli tjedan samo jednu heljda oni ne mogu, kreatori dijeta nude više štede opcija, uključuje i druge namirnice.

  • Doručak: 100 g heljda, malo nemasnog svježeg sira, šalica 1% jogurta.
  • Ručak: 150 g heljda, 100 g kuhana govedina, 100 g povrća za salatu.
  • Užina: jabuka ili čašu 1% jogurta.
  • Heljda s povrćem
  • Večera: 100 g heljda, čašu 1% jogurta.

100 grama heljda sadrži 313 kalorija; 62,1 grama ugljikohidrata; 3,3 grama masti; 12,6 grama proteina. Ispada, na dan ljudi će konzumirati više od 1 565 kcal. Proces mršavljenja će ići aktivno posebno kod osoba težine preko 70 kg — bazalni metabolizam osoba s takvim mase veći od 1 700 kalorija dnevno.

Plus heljde prehrane je u tome što od svih žitarica heljda je bogata biljnim proteinima, što je dobro za tijelo. Heljda sadrži kalij, magnezij, željezo, kalcij u većoj ili manjoj mjeri, a minerali su važni za organizam. Heljda dijeta, ako joj se primijeniti rijetko, jedan od najboljih i najlakših.

Ali imajte na umu: od ove mono bolje odreći trudnicama, djeci, osobama sa dijabetesom 1 i tipa 2, visoki krvni tlak, onima koji imaju bolesti GIT (onda je bolje da joj se preinačiti ribe ili mliječnih proizvoda), problema sa centralnog živčanog sustava. Zapamtite: konzumiranje samo jednog proizvoda u toku dugog vremena remeti ravnotežu prehrane i može dovesti do neočekivanih zdravstvenih problema. Stoga, prije nego što se odlučite sjesti na heljda prehrane, uvijek se posavjetujte s liječnikom. Mi isto baš ne preporučujemo sjediti na dijetama. Sport i pravilna prehrana — to je osnova zdravog života i blagostanja.