Dijeta za krvnu grupu: Tablica hrane za mršavljenje

1996. liječnik Peter D'Adamo objavio je rad o utjecaju krvne grupe na gubitak tjelesne težine. Kao rezultat istraživanja, nastao je prehrambeni sustav temeljen na genetskoj povezanosti ljudi s precima. Znanstvenici su skeptični prema ovoj dijeti zbog strogih ograničenja. Ovu dijetu koriste mnogi za mršavljenje i ima pozitivne kritike.

Koncept prehrane

Autor tehnike smatra da genetika utječe na učinkovitost asimilacije hranjivih tvari u tijelu. Teorija se temelji na informacijama o lektinima koje sadrže sve namirnice. To su proteini koji drže zajedno crvena krvna zrnca. Tijelo osobe s određenom krvnom grupom probavlja samo jednu vrstu lektina. U slučaju neusklađenosti, korisni se elementi, umjesto asimilacije, nakupljaju u želucu, crijevima. Metabolizam je poremećen, što dovodi do pretilosti, razvoja kroničnih bolesti.

Peter D'Adamo iznio je hipotezu o odnosu između krvne grupe i stadija evolucije. Autor prehrambene metode identificirao je 4 skupine ljudi:

  • "Lovci"- pojavio se prije otprilike 1000 godina u Africi. Jeli su samo životinjske bjelančevine, imali prvu krvnu grupu.
  • "Poljoprivrednici"- dobili drugu grupu, jer su jeli biljnu hranu. Pojavom poljoprivrede diverzificirala je prehranu starih ljudi.
  • "Nomadi"- postali vlasnici treće grupe. Nakon pripitomljavanja životinja, čovječanstvo je počelo jesti mliječne proizvode.
  • Mješoviti tip- to su ljudi s grupom 4. Pojavili su se kao rezultat ujedinjenja poljoprivrednika i nomada.

Učinkovitost

Možete izgubiti težinu prema krvnoj grupi, ali ne možete računati na brze promjene. Dijeta se temelji na strogim ograničenjima hrane, pa nije prikladna za sve ljude. Pokazalo se da dugoročni sustav mršavljenja ima blagotvorne rezultate u smanjenju kalorija u hrani. Istodobno, važno je slijediti načela zdravog načina života - to su sport, frakcijski obroci i ravnoteža vode.

prehrana po krvnim grupama za mršavljenje

Očekivano

Prvi rezultati vidljivi su za 2-3 mjeseca-2-5 kilograma odmora. Prvo se tijelo navikne na oštru promjenu prehrane, zatim se regulira probava. Tek nakon toga metabolizam se ubrzava, a višak masti se sagorijeva. Osim gubitka težine, dijeta pomaže:

  • očistiti tijelo od štetnih tvari;
  • niža razina kolesterola u krvi;
  • poboljšati raspoloženje, boju kože, normalizirati san;
  • otkloniti kvarove srca i krvnih žila.

Znanstveno utemeljeno

Antropolozi opovrgavaju vezu između krvnih grupa i stadija ljudskog razvoja. Dokazano je da se prva skupina nije pojavila 1, već 2. Udaljeni preci bili su nositelji svih vrsta krvi mnogo prije pojave poljoprivrede. Imunolozi kažu da samo jedan gen određuje krvnu grupu, a to nema veze s probavom.

2014. znanstvenici iz Amerike dokazali su da prehrana sprječava vaskularne i srčane bolesti. Studija je otkrila da ovaj prehrambeni sustav poboljšava medicinske pokazatelje: snižava krvni tlak, razinu kolesterola. Istodobno, gubitak težine nema nikakve veze s krvnim grupama. Sudionici istraživanja su smršavili samo zbog ograničenja u prehrani, redovitog vježbanja.

Istaknuti Proizvodi

Dijeta je dizajnirana za dugoročno - 2-6 mjeseci. Jelovnik je uravnotežen u smislu prisutnosti tvari neophodnih za tijelo. Tijekom dijete potrebno je koristiti dopuštene namirnice, a isključiti zabranjene. Kako bi se uklonio nedostatak elemenata u tragovima i vitamina, preporučuje se uporaba aditiva u hrani. Propisuje ih liječnik nakon laboratorijskih pretraga krvi koje utvrđuju nedostatak ovih tvari.

1. skupina

U svijetu oko 40% stanovništva ima krvnu grupu 1. Potrebni su im dodaci prehrani s jodom, manganom, kalcijem, vitaminima K i B. Za sport se preferiraju trčanje, plivanje ili aerobik. Dopušteni proizvodi:

  • teletina, janjetina, puretina;
  • goveđe srce, jetra;
  • oslić, štuka, morska ploda, skuša, pastrva, bakalar;
  • maslinovo i laneno ulje;
  • sir, grah, sojino mlijeko;
  • orasi, sjemenke bundeve;
  • jabuke, suhe šljive, trešnje, smokve, trešnje;
  • bundeva, špinat, repa, brokula i korabica, repa;
  • ljuti začini, curry, peršin;
  • izvarak maslačka, šipka, cvijeta lipe.

Grupa 2

Na Zemlji gotovo 39% ljudi ima krvnu grupu 2. Preporučuje se uzimanje dodataka s kromom i selenom, vitaminima E, B, jogom. Dijeta je gotovo vegetarijanska, ali jednom tjedno možete pojesti 200-300 g piletine ili puretine. Da biste smršavili, morate kontrolirati dnevnu količinu ugljikohidrata - ne više od 150 g. Dopuštena hrana po krvnim grupama za "poljoprivrednike":

  • šaran, štuka, haringa ili losos;
  • sojin sir, mlijeko, bukovače;
  • maslinovo ili laneno ulje;
  • heljda, senf, raženo, rižino brašno;
  • povrće, osobito mrkva, luk, brokula, zelene salate, artičoka;
  • grejp, jabuka, brusnica, brusnica, trešnja, limun, ananas;
  • kava, zeleni čaj, juha od gloga, kamilica, crno vino.

Grupa 3

15% svjetske populacije ima krvnu grupu 3. Tijekom dijete ti ljudi imaju najbogatiju prehranu, no veća je vjerojatnost da će imati višak kilograma od ostalih. Moraju dodatno uzimati magnezij, lecitin, baviti se jogom, plivati i više hodati. Dopušteni proizvodi:

  • teletina, janjetina, zec, divljač;
  • jaja, svježi sir, kiselo vrhnje, sir, jogurt, obrano mlijeko, kefir;
  • smuđ, losos, oslić, brancin, jesetra, iverica;
  • mak, hren, mahunarke, curry, maslinovo ulje;
  • riža, proizvodi od zobenih pahuljica, proso;
  • rutabage, slatki krumpir, sve vrste kupusa, lisnato zelje, paprika;
  • grožđe, kokos, šljive, jabuke, brusnice, šljive, banane, ananas;
  • dekocije peršina, šipka i lišća maline, zeleni čaj.

4 grupa

Mješovita skupina je samo 6%. Ova vrsta ljudi zahtijeva intenzivnu tjelesnu aktivnost - trčanje, vožnju bicikla, plivanje. Cink, selen, vitamini B preporučuju se iz aditiva u hrani. Dopušteni proizvodi:

  • puretina, janjetina, zec;
  • tuna, štuka, pastrva, kavijar, smuđ, smuđ;
  • mlijeko, proizvodi od njega niskog i srednjeg udjela masti;
  • orasi, kikiriki, maslinovo ulje;
  • hren, grah, curry, leća, peršin;
  • repa, krumpir, krastavci, paprika, kupus, celer, pastrnjak;
  • trešnja, kivi, trešnja, ogrozd, grejp, limun, smokva;
  • dekocije od listova kamilice i jagode, kava ili zeleni čaj.

Zabranjena hrana

Tijekom dijete nemojte jesti hranu koja ne odgovara vašoj krvnoj grupi. Da biste smršavili, uklonite zabranjenu hranu, jedite često i u malim obrocima. Bavite se sportovima koji odgovaraju vašoj krvnoj grupi.

Za "lovce"

Ako imate 1. skupinu, morate se odreći hrane, što narušava njezinu probavu i usporava metabolizam. Proizvodi štetni za "lovce":

  • mast, slanina, šunka, svinjetina, guska;
  • pistacije, leća, kikiriki, mak;
  • kukuruzno ulje, ulje sjemenki pamuka;
  • dimljena i ukiseljena riba, kavijar;
  • kofein, soda, crni čaj, votka, rakija;
  • cimet, kečap, vanilija, kiseli krastavci, ocat;
  • kruh i proizvodi od brašna od pšenice, kukuruza;
  • mlijeko, sir, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, svježi sir, vrhnje;
  • naranče, avokado, jagode, dinja;
  • šampinjoni, rabarbara, cvjetača, prokulice, masline.

Za "poljoprivrednike"

Dijeta s krvnom grupom 2 isključuje namirnice iz prehrane:

  • meso, mast, srce, jetra;
  • marinirana ili dimljena riba, plodovi mora;
  • mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt, sir;
  • maslac, kokos, kukuruzno ulje;
  • kruh, peciva i tjestenina od tvrde pšenice;
  • majoneza, griz, vinski ocat, kečap, masline;
  • krumpir, rajčica, paprika, gljive, cvjetača;
  • banane, naranče, dinje, kokos, mandarine;
  • pivo, kava, crni čaj, slatka soda, konjak, likeri.

Za "nomade"

Prehrana treće skupine odlikuje se raznolikom prehranom. To može dovesti do prejedanja, pa "nomadi" trebaju ograničiti obroke na 200-300 g. Popis zabranjene hrane:

  • piletina, svinjetina, guska, patka, mast;
  • jegulja, rakovi, losos, kavijar, alge;
  • sladoled, sve vrste ulja, osim maslinovog;
  • sjemenke, pinjoli, pistaći, kikiriki, lješnjaci;
  • žitarice, kruh i proizvodi od raženog, pšeničnog, heljdinog ili kukuruznog brašna;
  • cimet, majoneza, kečap;
  • rotkvica, krumpir, rajčica, rotkvica, bundeva;
  • hurma, masline, nar, avokado;
  • slatka soda, jaka alkoholna pića.

Za mješoviti tip

Da bi izgubili višak kilograma, ljudi s mješovitom krvlju trebali bi kuhinjsku sol zamijeniti morskom. Ograničenja u ishrani:

  • patka, svinjetina, piletina, guska, govedina, iznutrice;
  • slana, dimljena i ukiseljena riba, lignje;
  • mlijeko, vrhnje, topljeni sir, sladoled;
  • lješnjaci, crni grah, sjemenke;
  • naranče, šipak, hurmašice, banane, avokado;
  • rotkvica, zelena salata, rotkvica, ljuta paprika, rabarbara;
  • maslac, suncokretovo ulje, margarin;
  • heljdino i kukuruzno brašno, krupica;
  • kečap, ocat, kiseli krastavci;
  • konjak, votka, crni čaj, slatka soda.

Prednosti i nedostaci dijete

Prehrana po krvnoj grupi prikladna je za ljude koji su spremni promijeniti svoje prehrambene navike. Prednosti dijeta:

  • Postupno mršavljenje.
  • Nedostatak strogih zabrana, raznolikosti i uravnoteženosti prehrane zbog dodataka prehrani i vitamina.
  • Poboljšano zdravlje i raspoloženje.
  • Formiranje ispravnih pogleda na prehranu.
  • Prisutnost niskokalorične hrane u jelovniku.

Nedostaci sustava mršavljenja po krvnim grupama:

  • Potreba za oštrom promjenom uobičajene prehrane.
  • Visoka cijena dodataka prehrani, dijetetskih proizvoda, vitamina.
  • Postoji veliki rizik od sloma zbog dugotrajnog ograničenja u prehrani.
  • Poteškoće s promjenom prehrambenih navika. Problem je ako je osoba vegetarijanac i trebala bi jesti meso.
  • Potreba za dugotrajnim pridržavanjem prehrane.
  • Obavezna kontrola probavnog sustava i razine kolesterola.
  • Nema jamstva za gubitak težine. Rezultat mršavljenja ovisi o individualnim karakteristikama organizma.
  • Sustav prehrane temelji se na hipotezi, nema znanstvenu podlogu.

Značajan nedostatak prehrane je veliki popis kontraindikacija:

  • kronične želučane bolesti;
  • trudnoća i dojenje;
  • patologija srca ili krvnih žila;
  • bolesti krvi, dijabetes, slab imunitet;
  • pogoršanje zaraznih ili virusnih bolesti.