Kako izgubiti težinu kod kuće, bez dijeta

Lijepa figura – san je gotovo svake žene. U potrazi za ideal ljepote djevojke ispušni sebe dijetama i nanosi nepopravljivu štetu njihovom zdravlju. Svaka dijeta – to je veliki stres za organizam. Možete oštetiti želudac i probavni sustav u cjelini. Također, neugodan posljedica dijeta je dim, nije elastična kože i pojavu bora. Nakon završetka dijeta tijelo će se vratiti višak kilograma brže nego što bi se od njih dobili osloboditi, a ako se izvodi preko spori prehranom metabolizam će se povećati svoju težinu iz dana u dan. Izgubiti težinu, bez štete za zdravlje te postići uporni rezultat nakon pilule pomoći pravilna prehrana i fizička opterećenja. A nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da lako riješiti viška kilograma, jednom i zauvijek!

Izgubiti težinu kod kuće, bez dijeta uz pomoć vode

kako izgubiti težinu

Dobili osloboditi od 2-3 kilograma u 2 tjedna će je obična, čista voda, ako ga prihvati ispravno.

  • Piti dvije čaše vode nakon buđenja. Voda posta čisti organizam od toksina, poboljšava metabolizam i ubrzava proces razgradnje masti.
  • Pijemo čašu vode 20-30 minuta prije svakog obroka. Pijani voda prije jela da će ukloniti apetit i neće dati da se prejesti.
  • Ne piti hranu. Hrana lakše i brže probavlja želudac, ako ga ne perete.
  • Pijemo ne prije, nego nakon 40 minuta nakon jela. Ne mix želudac raditi, ne razrijeđena želučani sok, a ne povećati želudac.
  • Na dan piti najmanje dvije litre vode.
  • Prije spavanja također piti jednu čašu.

Ako je dodati u vodu, sok od pola limuna, može se još više ubrzati rastanak s težinom.

Kako pravilno jesti za izgubiti težinu kod kuće, bez dijeta?

Nije stvar toliko u tome, što jedemo, koliko u tome koliko jedemo.

  • Postupno smanjiti veličinu porcija, dok ne postanu oko 200 godine Tako smanjit ćemo želudac i više ne ćemo imati više nego što je potrebno našem tijelu.
  • Jesti često (svakih 2-3 sata), ali u malim obrocima.
  • Zadnji put jesti 3 sata prije spavanja, dati želudac vrijeme na probavljanje hrane.

Što jesti za izgubiti težinu kod kuće, bez dijeta?

  • Mijenjamo svoju prehranu što više povrća. Kupus, celer, zelena paprika odlično sagorijeva masnoće.
  • Ne ovisnik voćem s škrobom (dragun, banane i tako dalje). Jabuke su idealne za grickalice, a limun – to je najgori neprijatelj masnoće.
  • Jedemo kuhana jaja i kuhana, pečena ili variva od krto meso.
  • Koristimo vlakna, ona pomaže da izgubite težinu brzo i učinkovito i zasićuje tijelo korisnih masnih kiselina i elemenata u tragovima. U samo 2 žličice suhe vlakana na dan pomoći će vam da zaboravite da je prekomjerna tjelesna težina.
  • Obavezno koristimo ribu, barem 1-2 puta tjedno (samo ne skuša). Riblje ulje ubrzava metabolizam, a time pomaže da izgubite težinu. Može se uzimati riblje ulje u kapsulama. Lijep bonus – to je vrijedne vitamine, koje su u njemu sadržane. Pomoću riblje ulje ne samo da smo ostvarili željeni rezultat u mršavljenju, ali i poboljšati stanje kože i kose.
  • Zamjenjujem deserti sušeno voće, medom, voćem. Može se jesti marshmallows, marmelade, želei.
  • Jesti što više zelenila.
  • Prije spavanja, kako se ne osjećaju glad, možete popiti čašu nemasnog jogurta. Ako je dodati u njega žličica cimeta, đumbira i crvene paprike, na vrhu noža, a zatim je još uvijek minus 2-3 kilograma u mjesec dana.
  • Koristimo biljnog ulja (najbolje maslinovo) umjesto masti životinjskog porijekla.

Da ne postoji za mršavljenje kod kuće?

mršavljenje
  • U noći nikad ne jesti dimljene hrane, kiseli i slani proizvodi, i općenito bolje od njih odustane.
  • Ne jedemo pržene, masne hrane. Dajemo prednost pečene, pirjano, kuhana hrana.
  • Ne jedemo brašno.
  • Ne pijemo kavu i čaj sa šećerom. Bolje zamijeniti šećer s medom.
  • Ne ovisnik brze hrane.
  • Majoneza pod zabranu.
  • Poluproizvodi.
  • Maslac.
  • Ne piti gazirana pića.

Učinkovite vježbe za mršavljenje kod kuće, bez dijeta

  • Čučnjevi dobro da se spali kalorija i zategnuti stražnjice.
  • Skakanje na uže i bez.
  • Statistički vježba plank. Pokušavamo stajati na dasci barem 30 sekundi.
  • Beg.
  • Vožnja biciklom.
  • Dovoljno pumpa pritisnite 3 puta tjedno.
  • Yoga ples i ostale

Sport liječi i tijelo i dušu. Trenirao je sa zadovoljstvom ćete postići željene rezultate brže. Odaberite udoban vrijeme za fitness, spremište, upisujemo svoju omiljenu glazbu. Pokušavamo vježbati barem tri-četiri puta tjedno. Tijekom kardio treninga, kada srce počinje polako da tuku, tijelo sagorijeva masnoće brže. Potrebno je vježbati najmanje pola sata i uskoro ćete primijetiti pozitivan rezultat.

Lijepim biti lako. Počevši pravilno jesti, što je osnovna vježba, ubrzo ćete kako vaše tijelo stroži, lik je usavršen, poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Branje sebi zdravu, vi ste zauvijek osloboditi misli o dijetama, a vježbanje kod kuće će postati dio vašeg života i da će vas oduševiti, podići raspoloženje. Zapamtite, za vrijeme treninga u krv ispušta značajnu količinu hormona sreće, tako da ćete poboljšati svoj kako fizički, tako i mentalno stanje.