Kefir dijeta: korisna tehnika spaljivanja masti

Kefir za mršavljenje

Kefir dijeta pomaže da se težina lako smanji na željenu figuru. Glavni princip je uzimanje 1, 5 litre svježeg kefira s niskim udjelom masti. Podijelite na dijelove i uzmite cijeli dan. Preporučuje se piti filtriranu vodu za brže čišćenje tijela. Jaki čaj, sol, kava i slatka jela isključeni su iz prehrane. Rezultati će biti vidljivi odmah ako slijedite osnovna načela.

Prednosti i nedostaci

Kefirska dijeta za brzo mršavljenje prilično je učinkovita. Mliječni proizvod čisti tijelo, vraća funkcije gastrointestinalnog sustava. Svježi kefir sadrži različite vrste bakterija i kalcij. Čak i tijekom razdoblja ograničene prehrane, crijeva djeluju učinkovito. Zahvaljujući povrću i voću, tijelo dobiva dodatni izvor vitamina i minerala.

Nedostatak prehrambenog jelovnika u lošoj prehrani. Zbog odbijanja druge hrane, tijelo je lišeno hranjivih sastojaka. Slabost, vrtoglavica i probavne smetnje mogu se pojaviti uz dulje pridržavanje prehrambenog jelovnika. Prijelaz na prethodnu prehranu trebao bi biti gladak, inače će se višak kilograma vratiti nakon nekog vremena.

Izbornik

Postoje dijete koje se razlikuju u duljini. Da biste brzo izgubili višak kilograma, slijedite prehrambeni meni od 1 do 5 dana. U to vrijeme glad morate utažiti kefirom i suzdržati se u hrani. Kefir dijeta tijekom 7 dana omogućuje vam postupno mršavljenje, jer se, osim mliječnih proizvoda, u prehranu uvode i drugi. Dijetalni obroci za mjesec dana i devetodnevni program smatraju se najispravnijim i najuravnoteženijim.

1 dan

Jednodnevna dijeta prilično je jednostavna. Kefir zapremine 1, 5 litre konzumira se svaka 3 sata. Punomasni mliječni proizvod ima diuretički učinak, pa dnevno traje od 1 do 3 kg.

3 dana

U tom je razdoblju dopušteno piti 1, 5 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i obične vode. Razmak između doza je nekoliko sati. Ako je pred vama važan događaj, tada će vam kefirska dijeta od 3 dana pomoći da brzo izgubite kilograme do 4 kg.

5 dana

Fermentirani mliječni proizvod ostaje svakodnevno piće. Uz to, dijeta sadrži 3 jabuke, 3-4 suhe šljive i 1 kg povrća. Dopušteno je kombinirati proizvode i raditi salate bez ulja. Kefir dijeta tijekom 5 dana isključuje slana i slatka jela.

7 dana

Ako jedete sedam dana, možete brzo izgubiti kilograme ako se pridržavate osnova. Kefir ostaje glavni sastojak prehrane. Proizvodi za 1. dan: 5 kuhanog krumpira i fermentirani mliječni napitak.

Svaki dan dodaju u strogom slijedu:

  • 2. dan - 250 g pilećeg mesa;
  • 3. dan - 200 g govedine;
  • 4. dan - 170 g ribe;
  • 5. dan - 5 srednjih jabuka ili salata od povrća.

Dijeta posljednja 2 dana - filtrirana voda. U prehrambenom jelovniku tjedan dana svi se proizvodi kuhaju prije upotrebe. Prehrana vam pomaže da izgubite dodatnih 5 kg. Stroži meni sadrži 5 jabuka i fermentirani mliječni napitak. Ako se dodatno bavite sportom, možete izgubiti 10 kg kilograma.

Dijeta od krastavaca i kefira

9 dana

Izbornik je prilično strog i jednoličan. Kefir i jabuke konzumiraju se prema određenoj shemi. Prva 3 dana piju takvu količinu 2% kefira kako bi utažili neugodan osjećaj u želucu (1, 5-2 litre). Pijenje negazirane vode je neophodno. Od 4 do 6 dana, odabiru jedan od predloženih proizvoda. To može biti 1 kg povrća od jabuka ili 300 g kuhanog pilećeg fileta.

Stvorite sebi optimalan izbornik i promatrajte ga tijekom cijelog razdoblja. Od 7 do 9 dana vraćaju se upotrebi nemasnog kefira i pročišćene vode. Ako se strogo pridržavate preporuka, kefir dijeta tijekom 9 dana omogućit će vam gubljenje 8-9 kg.

2 tjedna

Dijetalna hrana temelji se na korištenju fermentiranog mliječnog napitka i drugih proizvoda. Dnevno se doda jedna pozicija, a od drugog tjedna počinju ispočetka:

  • 10 komada suhog voća;
  • pečeni krumpir u pećnici - 6 kom;
  • bilo koje voće - 5 kom;
  • pileći file - 850 g;
  • svježi sir bez masti;
  • 1 litra pročišćene vode;
  • 5 kom bilo kojeg voća.

Hranu treba uzimati u jednakim obrocima, samo do 18 sati. Uz prehranu, potrebno je pročistiti crijeva laksativima ili klistirima. Pridržavate li se jelovnika, moći ćete poboljšati stanje kože i izgubiti kilograme za 10-14 kg za 2 tjedna.

Mjesec dana

Da biste postupno izgubili na težini, morate uravnotežiti prehranu. Sustav prehrane za mjesec dana slijedi neka pravila:

  • Dnevni unos 1 litre kefira.
  • Dopušteno je piti više od 1 litre druge tekućine.
  • Gotovim jelima dodajte male količine soli.
  • Iz prehrane izuzmite kruh i slatka jela.
  • Prženu i masnu hranu zamijenite kuhanim mesom i ribom.

Kefirska dijeta za mršavljenje na trbuhu neće naštetiti zdravoj osobi, ali će imati koristi. Slijedite li dijetu mjesec dana, figura će postati vitka, a tijelo zdravo.

Opcije prehrane

Nutricionisti nude nekoliko dijeta na bazi kefira. Razlikuju se u trajanju i stupnju tvrdoće. Ako je tijekom razdoblja dijete dijeta tijelo jako ograničeno, tada mu se odvaja manje vremena. Najnježnija - kefir dijeta 7 dana ili više. Sadrži niskokaloričnu hranu, pa se tijelo lako može prebaciti na normalnu hranu.

Heljda s kefirom za trodnevnu prehranu

Heljda-kefir

Dijeta je dovoljno jednostavna i ne zahtijeva ozbiljna ograničenja unosa hrane. Heljda s kefirom konzumira se istovremeno. Kefir dijeta izračunava se za 3 dana. Osnovni princip prehrambene prehrane je dnevni unos kefira i heljdine kaše u bilo kojoj količini. Da biste kašu učinili dijetetičnom, morate je navečer napuniti prokuhanom vodom i pokriti poklopcem. Heljda se može jesti ujutro. Preporuča se uzimanje vitaminskog kompleksa kako biste diverzificirali prehranu.

S jabukama

Dijeta je posebno teška. Možete piti kefir i jesti 6 jabuka tijekom dana. Dijetalnu hranu slijedite 3, 7 ili 9 dana. U potonjem slučaju možete slijediti posebnu shemu: 3 dana na jabukama, 3 dana na kefiru i opet na jabukama. Izbornik pomaže izgubiti 1 kg viška na dan.

S povrćem

Dnevna prehrana sastoji se od povrća u neograničenim količinama i fermentiranog mliječnog proizvoda. Dopušteno je peći, kuhati povrće ili jesti sirovo. Krumpir nije uključen u prehranu jer je bogat kalorijama. Možete piti biljni čaj i čistu vodu. Dijetalna hrana pridržava se do dva tjedna.

Krastavac-kefir

Dnevna prehrana sastoji se od 1 litre kefira i 1, 5 kg krastavaca. Fermentirani mliječni proizvod trebao bi biti srednjeg sadržaja masti, a krastavci trebaju biti mali. Preporučuje se kupnja kompleksa vitamina u ljekarni za održavanje tijela. Rezultati su primjetni odmah - 3 kg će otići za 3 dana.

Cikla-kefir

Sustav sliči dijeti od krastavaca i kefira. Može se promatrati ne više od tri dana. Dijeta se sastoji od 1 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i 4 komada srednje velike repe. Žličica kiselog vrhnja ili suncokretovog ulja dodaje se u salatu od repe.

Kefir-krumpir

Za učinkovito mršavljenje, dnevna prehrana sastoji se od 3 velika krumpira i 1, 5 litre fermentiranog mliječnog napitka. Krumpir se može peći u pećnici ili kuhati bez soli. Proizvodi su podijeljeni u 3 dijela i konzumiraju se. Dopušteno je piti pročišćenu vodu između obroka. Ako se pridržavate ovog sustava, možete izgubiti 5 kg za 3 dana.

Sa žitaricama

Glavni izbornik sastoji se od kiselog mlijeka i žitarica (jedne vrste). Na jelovniku su dopuštene ostale niskokalorične namirnice:

  • za doručak 250 ml kefira i 200 g kašice bez zaslađivača;
  • povrće za ručak, 200 ml kefira i 180 g kuhanog fileta;
  • za večeru 1 voće, 220 g svježeg sira i 200 ml kefira.

Dijeta s fermentiranim mlijekom i zobene pahuljice može se slijediti 7-14 dana. Pomaže tijelu da se očisti i poboljša probavu. Kaša se muči na laganoj vatri. Ne smije sadržavati ulje ili sol. Ako se držite dijete, moći ćete smršavjeti za 5-6 kg.

O mliječnim proizvodima

Prehrana mliječno-kefirske dijete sastoji se od punomasnog mlijeka, jogurta i kefira. Jedno od ponuđenih pića uzima se u razmacima od 2 sata. Postoji zasebna prehrana na kefiru, koja sadrži nemasni svježi sir i kefir. Dnevno je dopušteno 350 g svježeg sira i fermentirani mliječni napitak. Nakon izlaska iz prehrane, tijelo će se riješiti 7 kg za tjedan dana.

S voćem

Izbornik za cijeli dan - kefir i voće. Možete odabrati 6-7 zrelih plodova i kombinirati ih međusobno. Dopuštena količina kefira mora se popiti prije 18 sati. Kefir-banana dijeta zaslužuje posebnu pažnju. Zbog visoke hranjive vrijednosti nema hitne potrebe za hranom. Možete napraviti koktel i dodati prstohvat kakaa za okus.

Gubljenje kilograma na kefir dijeti

Prestanak prehrane

Da bi vam figura ostala vitka, morate početi jesti zdravo. Dnevno morate dodavati jedan proizvod. Poželjan je raznovrstan, ali ne-hranjiv meni. Povrće, voće i žitarice dodaju se u malim obrocima. Prehrana ostaje ista - hrana je podijeljena u šest malih porcija.

Sol se dodaje umjereno kako bi se izbjegla natečenost. Slatka hrana, alkoholna i gazirana pića ostaju zabranjeni proizvodi. Pravilna prehrana uvijek će održavati vaše tijelo u ispravnom obliku.

Kontraindikacije

Ne mogu svi koristiti predložene recepte. Uz reumatizam, bolesti želuca i zatajenje bubrega, dugotrajna primjena kefira je kontraindicirana. Dijetalna hrana štetit će tijekom trudnoće, rahitisa, anemije i povećane kiselosti želuca.

Postoje mnoge varijacije kefir prehrane. Ovisno o trajanju i stupnju tvrdoće, možete izgubiti od 3 do 10 kg.

Eksperimentirajući s različitim vrstama prehrambene prehrane, moći će se odabrati najprikladnija za tijelo. To će vam omogućiti ne samo mršavljenje, već i čišćenje od toksina.

Kefir dijeta za smanjenje trbuha ima brojne prednosti. Može se koristiti ako nema kontraindikacija za zdravlje.