Dijeta pijenja: kako izgubiti suvišne kilograme?

Ne postoji mnogo žrtava koje žene daju za vitku figuru. Osobito odlučne mlade dame spremne su tjednima sjediti na istoj vodi, samo da se uklope u traperice nekoliko veličina manje! Sve bi bilo u redu, odmarajte samo na volji; da, samo naše tijeloNe podnosi takvo uznemiravanje i odmah se počinje osvetiti vitkim ljepoticama, jedna za drugom izdajući sve vrste čireva. Ovdje imate probavne smetnje, ispadanje kose i otečeno lice . . . To bi značilo pronaći dijetu koja je jednako učinkovita, ali sigurno za zdravlje! Možda će napitak uspjeti?

Suština prehrane za piće

Začudo, postoji takva dijeta. Naziva se pijenjem i pridržava se sljedećih principa: "Želite li piti? Piće. Želite li jesti? . . Popijte ponovo. "

Naravno, ne radi se o apsorpciji vode u litrama, nakon što ste prethodno čvrsto zatvorili hladnjak, jer bi se inače, nakon tjedan dana prehrane, polovica onih koji gube shvatila reanimirala. Zapravo će vaša prehrana biti više nego raznolika: juhe, juhe od pire-ja, nježni smoothie, kompoti, žele, voćni i povrtni sokovi, mlijeko, kefir, nezaslađeni jogurti, čaj . . . Glavno je pažljivo izbjegavati čvrstu hranu, jer samo žvakanje potiče apetit, a gusta hrana stvara jačinu u želucu i inhibiradigestija.

djevojka koja pije vodu

Nisu uzalud oni koji kažu da je voda život.

Kako djeluje dijeta pijenja?

  1. Dok kušate razna pića, čašu za čašom, probavni trakt će se odmoriti od beskrajnog posla probave čvrste hrane i počet će se polako riješiti ostataka.
  2. Voda, koja obiluje u ishrani, najprije će pomoći ispiranju sadržaja iz crijeva, a zatim će očistiti cijelo tijelo na staničnoj razini. Kao rezultat toga, vratit će se normalan metabolizam bez kojeg gubitak kilograma ne može proćii govor.
  3. Sva konzumirana pića bit će niskokalorična - ne možete moći pobijediti jedan dio boršeta teškim komadom mesa u blenderu i izliti ga kroz slamku. A nedostatak kalorija, kao što znate, tjera tijelo da se okrene vlastitim zalihama masti.
  4. U isto vrijeme, ne može se reći da ste osuđeni na pravi štrajk glađu. Iako je ova dijeta prilično teška, razumno strukturiran jelovnik održavat će vas energičnim i izbjeći neugodne posljedice poput gastritisa ili ispadanja kose.Usput, mnoge djevojke primjećuju da se u 3-4 dana tijelo prilagodi novom načinu prehrane i nestali osjećaj gladi zamjenjuje nalet snage i euforiju od iznenada pronađene lakoće.
  5. Napokon, voće, povrće i svježe bilje, koje su prepune dijetnih koktela, opskrbljeno će tijelo opskrbiti vitaminima i hranjivim tvarima.

Ova dijeta je učinkovita. Čak i jedan postni dan uštedjet će vam u prosjeku od 0, 5 kg viška kilograma, ako vam samo malo nedostaje do savršenstva, i od 2 do 2, 5 kilograma, kad još morate raditi i raditi na figuri. I gubici u tjedan danaponekad dosegnu 8 i 10 kg! Međutim, ne treba se nadati da ćete se osloboditi masnih rezervi lokaliziranih na bilo kojem području uz pomoć osvježenja. Dijeta djeluje na složen način, čisti tijelo iznutra, prisiljavajući je da polako djelujes viškom.

Mišljenje liječnika o ovoj metodi gubitka kilograma

djevojka ispituje svoj odraz u ogledalu

Liječnici i nutricionisti, kao što bi trebali biti, oprezni su u načinu prehrane. S jedne strane, mnogi od njih s vremena na vrijeme nisu protivno stavljanju svojih pacijenata na tekuću dijetu. Kad je dijeta pod budnim okom diplomanata, donosi upravo ono što je obećao: lakoću, poboljšanu probavu i vitkiji struk. U nekim slučajevima ljudi su bili na dijeti do 30 dana i ostali ne samo živi i zdravi, već i potpuno zadovoljni svime!

Jao, često ne znamo kako se zaustaviti na vrijeme.

S druge strane, samostalno se bavite poslom i videći prve vodoravne vodove, lako možete otići predaleko. Zna se koliko su žene sklone perfekcionizmu! Ako se čini da je metoda učinkovita, spremni su je istisnuti do kraja - i istovremenosvoje tijelo - sve moguće. Kao rezultat toga, umjesto gubitka kilograma, dolazi do iscrpljenosti, skokovi šećera u krvi uzrokuju mrlje od svjetlosti, a neki čak pokreću halucinacije. Zato liječnici zahtijevaju da se takva dijeta shvati ozbiljno.

Tko se ne bi trebao prebaciti na izbornik tekućina

Definitivno se ne trebate zajebavati s "tekućom" dijetom ako . . .

trudna djevojka
  1. Imate ispod 18 ili više godina.
  2. Skloni ste edemima.
  3. Dijagnosticirani su vam dijabetes melitus, hipertenzija, bolesti kardiovaskularnog i ekskretornog sustava, kao i sve bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, gastritis, kolitis).
  4. Bulimija je zasebno pitanje. Često ova bolest ne zahtijeva toliko dijetu koliko žalbu nadležnom psihologu.
  5. Strogo je zabranjeno prelaziti na dijetu za piće kod žena tijekom trudnoće i dojenja. Uz svu želju, svoju čašu nećete moći napuniti svim potrebnim vitaminima, mineralima i masnim kiselinama, što znači i onibeba će također biti lišena.

Samo liječniku dopušteno je prilagoditi prehranu trudnice.

Međutim, značajna prekomjerna težina ne predstavlja prepreku pridržavanju dijeta za piće ako ostanete bez razloga. Ali imajte na umu da problem nećete moći riješiti u jednom ili dva trzaja. Morat ćemo potpuno revidirati principe prehrane, uključujućii vrijeme kada niste u "razdoblju aktivnog mršavljenja", unesite tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnu rutinu i promijenite svoj životni stil. Po mogućnosti nakon savjetovanja s nutricionistom.

Prehrambena načela, pravila pripreme i dozvoljena hrana

Koji su osnovni prehrambeni zahtjevi?

  1. Izbjegavajte čvrstu hranu.
  2. Prikažite 4 do 6 grickalica dnevno, svaki put konzumirajući ne više od 350 ml vašeg odabranog pića. To će smanjiti volumen želuca.
  3. Pri planiranju izbornika vodite računa o njegovoj raznolikosti. Ponavljamo: osim vode (najmanje 1, 5 litara dnevno), dijeta treba sadržavati bogate juhe, kefir srednje masne kiseline i druge hranjive napitke.Dijeta ne znači gladovanje!U prosjeku, dnevni unos kalorija ne bi trebao pasti ispod 800 i porasti iznad 1200 Kcal.
  4. Ograničite fizičku aktivnost. Male vježbe ujutro, šetnje na svježem zraku ili - ako se aktivno bavite sportom - dopuštene su lagane mogućnosti vježbanja.
  5. Uzmite vitaminsko-mineralne dodatke i kapsule ribljeg ulja da nadoknadite prehrambene nedostatke.
  6. Delikatna točka: pobrinite se da imate redovitu stolicu, jer će se u protivnom štetne tvari zadržati u crijevima. Možete gurnuti "postupak" uz pomoć kefira, dekocije od šljiva ili klistira.
  7. Pripremite svoje tijelo nekoliko dana prije početka dijete. Uklonite masnu, dimljenu, slatku hranu sa stola i umjesto toga naslonite se na juhe, žitarice, povrće, voće i nezaslađena pića.
djevojka donosi izbor između zdrave ili nezdrave hrane

Tijekom pripreme, posebno je važno dati prednost zdravoj hrani.

Što je dozvoljeno piti?

  1. Ravna i mineralna voda bez plina.
  2. Čaj bez šećera - crni, zeleni, hibiskus.
  3. Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća.Lako se možete zadržati na sokovima 3 dana i uz pravilnu pripremu, čak i cijeli tjedan, priredite sebi zabavno piće "sedmodnevnog koktela".
  4. Domaći kompoti, žele, voćni napici. Opet, bez zaslađivača.
  5. Mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sirutka, promućeno mlijeko s udjelom masti od 1 do 2%. Obično nisu uključeni u jelovnik dana posta i koriste se samo ako se odlučite čistiti najmanje 3 dana.
  6. Osvježavajući smoothie napravljeni od dozvoljenih mliječnih proizvoda s voćem ili bobicama.
  7. Tečne pire juhe i bilo koje juhe: povrće, riba, piletina, govedina, uzgajiva. Sve će to olakšati toleriranje dugih dijeta od 7 i 14 dana.
  8. Mnogi održavaju odlučnost mažući tijelo jednom dnevno pireom od krumpira ili svježeg voća, i ne žale se na zagušenu težinu. Ali tradicionalni pire krumpir najbolje je izbjegavati.
  9. Dijeta pijenja čokolade uključuje konzumiranje 6-7 čaša kakaa bez šećera dnevno. Ostala pića, osim vode, ova dijeta ne nudi. Ne traje više od 1 dana.

Masni mliječni proizvodi, slatki napici, alkohol, soda, pakirani sokovi su zabranjeni.

Djevojke koje ne žele potpuno napustiti svoje omiljene slatkiše, svoju dijetu dopunjavaju . . . sladoledom. Prirodno, ne govorimo o sladoledu, već o najnižoj kalorijskoj verziji hladne poslastice - voćnom ledu. Ako ne pretjerate i jeditene više od jedne porcije sladoleda prije 12 sati, neće nanijeti veliku štetu.

Koliko često možete koristiti dijetu za piće?

  1. Svaki tjedan kao dan posta.
  2. Svaki mjesec ako dijeta traje najviše 3 dana.
  3. Jednom godišnje, ako želite sebi popiti sedam dana.
  4. Jednom svakih šest mjeseci dopušteno je provoditi 14-dnevnu dijetu, pod uvjetom da postoje kompetentne pripreme za to i ništa manje kompetentni ishod.
  5. Što se tiče 30 i 40 dana, takav eksperiment sa svojim zdravljem možete provesti najviše jednom godišnje i to samo pod nadzorom liječnika.

Kako izdržati dug režim pijenja i ne pokvariti se?pletenje

Budući da je pred vama puno posla, razmislite unaprijed o tome kako se nositi sa iskušenjima.

Omiljeni posao odvratit će misli od grickanja.

  1. Postavite jasan cilj Motivacija, posebno vizualno izražena, može biti vrlo učinkovita pomoć u gubitku kilograma. Na primjer, objesite fotografiju djevojke u bikiniju na kojem biste željeli biti na istaknutom mjestu ili na svomfotografija u trenutku kada je vaša težina bila potpuno u redu s vama.
  2. Nabavite zalihe pitke vode. Pomaže dobro iscijediti želudac, ispunjava ga i stvara lažni osjećaj punoće.
  3. Zamislite! Umiješajte sok od krastavca s sokom od jabuke, krušku s lingonicama, naranču s bundevom. Neka se dijeta pretvori u malo, ali uzbudljivo gastronomsko putovanje.
  4. Zamislite nešto što trebate učiniti. Ništa vas ne odvraća od misli na hranu poput omiljenog hobija.
  5. Ali bolje je odbiti desni. Možda će pomoći nekim ljudima da podnose glad, ali češće od toga, neprestano žvakanje izaziva apetit i potpuno nepotrebno ispuštanje želučanog soka u prazan probavni trakt.

Što ako nemate dijete? Prvo, ne očajavajte, sve joj se daje prvi put. Drugo, ne bacajte se bezvrijednom hranom vičući: "Sad to nije važno! "I treće, nastavite se kretati prema zacrtanom cilju. Vrati seza fazu pripreme provesti 1-2 dana na žitaricama, salatama i mliječnim proizvodima, a zatim se vratiti na posao.

Uzorak izbornik: 2 opcije

Postoji nekoliko opcija za dijetu pijenja. Ovdje navodimo dva najpopularnija, koja se smatraju najmanje opasnima po zdravlje.

Opcija 1
Dan u tjednu Izbornik
Ponedjeljak 4-6 puta dnevno popijte čašu mlijeka, kefir, nezaslađeni pitki jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt. Sve - ne više od 2% masti.
Utorak Dijeta ostaje ista, ali mliječni proizvodi zamjenjuju se juhama svih vrsta i tekućim juhama-pireima.
srijeda Pijte svježe cijeđene sokove, kompote i domaće voćne napitke, ujutro i navečer, priuštite si čašu smoothija.
Četvrtak Da biste podržali želudac i smanjili glad, prebacite se na viskoznu mliječ. Zabranjeni šećer.
Petak Ljubitelji čokolade mogu dan posvetiti kakau na vodi bez zaslađivača, svi ostali mogu sipati čajeve, voćne napitke i kompot od suhog voća.
Subota Gusta zobena kaša, nježno obavijajući zidove probavnog trakta, ne samo da će pomoći da nastavite dijetu, već će imati i ljekovito djelovanje.
nedjelja Neobavezno: ponovite izbornik ponedjeljka ili utorka. Ako se odlučite pridržavati 7-dnevne prehrane, u nedjelju navečer završite kašu od sira s žlicom meda ili tanjurom pirjanog povrća.

Opcija 2
Obrok Preporučena hrana
Doručak Mlijeko ili mlijeko s fermentiranim mlijekom s niskim udjelom masti: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, smoothie.
Snack Svježe cijeđeni sok, voće ili povrće.
Ručak Juha ili juha po vašem izboru.
Poslijepodnevna užina Domaći kompot, voćni napitak, dekocija sa suhim voćem.
Večera Mlijeko ili fermentirano mlijeko piće niske masnoće.

Koju god od ovih opcija odaberete, možete prekinuti dijetu nakon 7 dana ili je produžiti na još tjedan dana. Samo liječnik može napraviti jelovnik za duže mršavljenje.Ne zaboravite piti vodu bez čaja i čaj između obroka!

voćnih napitaka

Nekoliko jednostavnih recepata

Za slatki zub

  1. Operite par krušaka i isjecite na komade, sjećajući se da ste uklonili jezgru.
  2. Stavite kriške u blender.
  3. Ulijte čašu mlijeka s 1, 5% masti
  4. Dodajte 1 žlicu. l. sok od brusnice ili limuna, prstohvat cimeta, 1-2 žlice. dušo.
  5. Umutite i pijte odmah.

Kalorični sadržaj jedne porcije iznosi oko 200-210 Kcal.

Aromatično piće zadržati će odlučnost.

Berry Frenzy

  1. Uzmite 200 g svake jagode i maline.
  2. Dodajte šaku borovnica (ne više od 50 g).
  3. Operite, stavite u blender i dobro umutite.
  4. Prelijte 1-2 čaše mineralne vode preko mirisne mase.
  5. Ako se to dogodi ljeti, dodajte led.

Kalorični sadržaj pića je približno 170 Kcal.

Mogu se koristiti i svježe i smrznute bobice.

Vrt Egzotični

  1. Dva kivija ogulite, nasjeckajte i mljevite u blenderu.
  2. Procijedite 2-3 mrkve kroz sokovnik (treba vam 100 ml soka).
  3. Pomiješajte sve, dodajte 100 ml čiste vode, protresite i pijte.

Kalorični sadržaj jedne porcije - 150-160 Kcal.

Nemojte vas zastrašivati ​​neobične kombinacije okusa.

Kako ispravno napustiti dijetu

Nije dovoljno za održavanje dijeta, još uvijek je morate biti u mogućnosti dovršiti kako ne biste zaradili grčeve u želucu koji je napokon uhvaćen za hranu i ne vraća na svoje mjesto sve što je s takvih poteškoća odbačeno. Tako…

Započnite svoj prijelaz na uobičajenu prehranu laganim jelima od biljaka i žitarica. Nema mesa ili ribe, čak ni dijetalna piletina! Prvo, prehrani dodajte tekuće žitarice, skute sa sirom i pirjano povrće. Tada možete dopustitisami omlete, riblja jela, meke sireve i voće. I tek nakon toga dopušteno je pažljivo dodavati meso, suho voće i orahe u jelovnik. Vaš povratak čvrstoj hrani trebao bi biti uglađen, a što je dulje trajala dijeta, to je duže. iz toga će biti izlaza. U prosjeku traje od 5 dana do mjesec dana.

Ne zaboravite pratiti svoj unos kalorija. U prosjeku ne smije prelaziti 2000 Kcal dnevno ako se bavite intelektualnim radom, satima sjedite za računalom i zanemarujete sport.

Opasnost od tekuće prehrane

Jao, dijeta pijenja, čak i uz mjere opreza, nije tako glatka kao što bismo željeli.

djevojka je umorna
  1. Ne svaka osoba doživljava navale živosti i hvaljene lakoće u tijelu. Za neke, odbijanje čvrste hrane završava gladnim nesvjesticama, mučninom, vrtoglavicom, nelagodom u želucu i općenitone osjećam se dobro.
  2. Potreba da se stalno uskraćujete želji da "nešto žvačete" dovodi do živčane napetosti i nesanice. Netko se raspada na rodbinu, netko padne u apatiju.
  3. Dugo pridržavanje dijeta za piće dovodi do gubitka mišića i slabosti. Pojava onih koji gube kilograme također pati.
  4. Manjak tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela utječe na stanje pamćenja, sposobnost koncentracije i mentalnu aktivnost čovjeka.
  5. Ne može svatko izdržati stroga ograničenja prehrane. Dakle, česte propasti i depresije o njihovoj "slabosti", mada može biti da jednostavno niste pokazali strogu dijetu.

Niska razina energije uobičajena je s prehranom.

Dijeta pijenja osmišljena je kako bi očistila tijelo od viška i ponovno pokrenula metabolizam, ali napokon ga može uništiti. Naše tijelo je previše lukav mehanizam da bi ga pokušao popraviti udarcima sjekire - naimeto ćete učiniti, odjednom ćete se staviti na 14-dnevni ili, još gore, mjesečni gubitak kilograma. Tako samo potpuno zaustavite metabolizam, nakon čega će težina prestati nestajati čak i na najstrožim dijetama! Dođido točke pametnije. Provedite dan za piće. I još jedan, tjedan kasnije. I dalje. Stvari su dobre? Možete uzeti "tri dana" o vodi i sokovima. Nakon nekoliko tjedana, pokušajte istegnuti dijetu na tjedan - uz stanjepotpuna priprema i jednako potpun izlazak iz prehrane. Ali toplo ne preporučujemo da se upustite u duge eksperimente od 21, 30 ili više dana bez savjetovanja s nutricionistom. Sporije idete - daljehoćeš. Ako djelujete mudro i dosljedno, vaš tanki struk neće nigdje otići.

Recenzije onih koji su smršali

Bio sam vrlo zadovoljan rezultatom: 13, 5 kg u 2 tjedna. Dijeta je bila učinkovita. Naravno, ne biste trebali ići u krajnost i sjediti na njemu 30 dana i piti samo vodu. Možda ćete smršavjeti, ali uništit ćete svoje tijelo. Odaberite sebi udoban broj dana i ugodna pića za vas. Tada će vam biti lakše sjediti s ovom dijetom. Isto tako, ne zaboravite na vitamine i sport.